স্বাস্থ্যস্ক্রিনের ওপরের অংশ চোখের সমতলে রাখা, পিঠের নিচে ঠেস, প্রতি ৩০ থেকে ৬০ মিনিটে উঠে দাঁড়ানো; আর ব্যথা না কমলে, হাতে অসাড়তা বা দুর্বলতা দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ, মায়ো ক্লিনিকের নির্দেশনা ধরে জাগো নিউজের প্রতিবেদন।
মুম্বাইয়ের অস্থিরোগ চিকিৎসক জ়াহির আব্বাস মার্চেন্ট বলছেন, কম বয়সে ঘাড়-পিঠের ব্যথার বড় কারণ একটানা ভুল ভঙ্গিতে বসে আর ল্যাপটপ ভুল জায়গায় রেখে কাজ করা।
দৈনন্দিনম্যানচেস্টার স্কুল অব ফিজিওথেরাপির সহযোগী অধ্যাপক ড. ক্রিস ম্যাকার্থির পরামর্শ: উপুড় হয়ে না ঘুমানো, কাঁধ চওড়া হলে মোটা বালিশ, নরম গদিতে পাতলা বালিশ, আর উচ্চতা বুঝতে বালিশের নিচে ভাঁজ করা তোয়ালে।
